料理レシピと献立メニュー！カロリー・栄養情報も！／ボブとアンジーのレシピ

米・麦・豆・あわ・きび(または､ひえ)などブレンド！雑穀・五穀米レシピ

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• 牛すじ肉入り雑穀がゆ

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• ひよこ豆と雑穀のナゲット

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• 五穀米とちりめんじゃこの混ぜご飯

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• 五穀米バーガー

食物繊維など栄養豊富！玄米レシピ

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• 赤米入りひじきチャーハン

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• はと麦玄米粥

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• 玄米おにぎり

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• 玄米パン

滋養強壮にも効果があるとされる、黒米レシピ

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• 黒米と玄米の梅酢寿し

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• 黒米の栗おこわ

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• 黒米あん入り包子