料理レシピと献立メニュー！カロリー・栄養情報も！／ボブとアンジーのレシピ

電気を使わない！お鍋ひとつ、グリルだけの簡単レシピ

• じゃがいもで簡単レシピ

  

  じゃがいもの梅肉白和え 新じゃがいもと豆腐を使ってボリュームがたっぷりの一品。梅肉の味がさっぱりした仕上がりに。

• 新たまねぎで簡単レシピ

  

  和風オニオンサラダ 新たまねぎをたっぷり食べられる一品。油揚げがなければ、ポテトチップスを散らしても。

• 油揚げと水菜で簡単レシピ

  

  油揚げと水菜のおろし和え カリカリに焼いた油揚げとシャキシャキ水菜の食感が効いたさっぱり味の和風サラダです。

• 豚肉で簡単レシピ

  

  ゆで豚のみぞれおろし和え 豚肉と生野菜がたっぷり食べられる一品。豚肉は片栗粉をまぶして火を通すので、喉ごしもよく食べやすいです。

• 水菜とかまぼこで簡単レシピ

  

  水菜とかまぼこの煮浸し 水菜を煮浸しすることでたっぷりとお野菜が食べれる一品。とろろ昆布と梅干がいい味をだしてくれます。

• ひじきのアジアンサラダ

  

  ひじきのアジアンサラダ ナンプラーがなければ、しょうゆで代用OK！ドレッシングに赤唐辛子を加えても。

電気を使わない！フライパンひとつで３０分レシピ

• 水菜と桜海老で簡単レシピ

  

  水菜と桜海老のおろし和え 水菜のシャキシャキ感と桜海老の香ばしさが美味しさのポイントです。

• 豚肉とねぎで簡単レシピ

  

  豚肉のねぎ焼き お肉とお野菜が一品でとれる簡単レシピ。片栗粉がなければ小麦粉でもOK。

• 鶏肉で簡単レシピ

  

  鶏肉のガーリックハーブ焼 お肉料理を手軽に作れておいしいメインの一品。庭にあるハーブを、冷蔵庫に残っている瓶入りのハーブを使って。

• いんげんとこんにゃくで簡単レシピ

  

  いんげんとこんにゃくのピリ辛炒め こんにゃくに赤唐辛子のピリ辛味つけで食欲のすすむ一品。いんげんがなければ、ピーマンやにんじんと彩りの良い野菜を使って。

• 長いもとしいたけで簡単レシピ

  

  長いもとしいたけのバター醤油炒め 長いもを使うことで、ボリュームたっぷりのレシピ！バターとしょうゆの味が美味。

• 豚肉とアサリで簡単レシピ

  

  豚肉とアサリのあっさり蒸し お肉と貝・野菜と栄養満点の一品。春が旬！あさりのいい味をあじわってください。

• きゅうりで簡単レシピ

  

  きゅうりのさっと炒め　しょうが風味 きゅうりをたっぷり食べられます。しょうがが味のポイントに。

• ひじきとカッテージチーズのサラダ風

  

  ひじきとカッテージチーズのサラダ風 カッテージチーズは低脂肪高たんぱく質で栄養的にも優秀な食材。

• 厚揚げとキャベツで簡単レシピ

  

  厚揚げの回鍋肉風 厚揚げがたっぷり入ってボリュームたっぷり！甜麺醤がなければお味噌を代用してもOK。

電気を使わない！冷蔵庫いらずの缶詰・乾物で作れる３０分以内の簡単レシピ

• さんま缶で簡単レシピ

  

  さんま缶の柳川鍋風 ご飯のすすむおかず。さんま缶の煮汁、ゴボウの旨味を使っておいしく仕上がります。

• ツナ缶で簡単レシピ

  

  ツナとにんじんのパスタ風サラダ にんじんをたっぷり食べられる一品。にんじんの色が鮮やかで食欲がそそります。

• ツナ缶で簡単レシピ

  

  ツナとキュウリのゴマ和え きゅうり以外に、春キャベツなどお好みお野菜と合えるとボリュームたっぷりに！

• 切干大根で簡単レシピ

  

  切干大根のカレー風味 和惣菜の定番、切干大根をカレー風味にアレンジ！カレー風味が食欲をそそります。

• 大豆の水煮缶で簡単レシピ

  

  ブロッコリーとお豆さんのナムル 栄養満点の大豆缶をつかった和え物の一品。すりごまとごま油がポイントになります。

• コーン缶で簡単レシピ

  

  ブロッコリー入りコーンクリームスープ コーン缶を使って手軽にスープが作れます。小さめに材料を切ると火が入りやすいです。

まだまだたくさん！２０分以下の簡単節電レシピ！

まだまだたくさん！２０分以下の簡単スピード節電レシピはこちらにも！
●２０分以下でフライパンひとつ！簡単スピード節電レシピ一覧はこちらを参照＞＞