家族の健康のためのヘルシーレシピ集。「ストレス」の食事でお悩みの方にはこのレシピ！

ストレスを溜めない生活を送ることがまず大切。その上でストレスと上手く付き合うためには食事の摂り方も密接に関係しています。　まず、イライラを静める効果が高いカルシウムが不足しないように注意しましょう。カルシウムの吸収にはビタミンＤ・Ｂ群、マグネシウムなどのミネラルやたんぱく質の助けが必要です。また、ストレスを感じている時にはビタミンＣが必要以上に消耗されています。これらの栄養素が食事から補えるよう心がけることも大切です。

	ツナとアスパラのグラタングラタンはカルシウムがとれる主菜です。
	パエジャ風ピラフアサリなどの貝類には気分を落ち着かせる作用があります。
	カボチャのチーズ焼き粉チーズは手軽にカルシウムが摂れて便利です。
	ワカメのカレー風味グラタン乳製品でカルシウムを取り、ワカメなどの海草類でマグネシウムを補いましょう。
	トマトとワカメの味噌汁ワカメはマグネシウムやカルシウムがバランスよく含まれる食材です。

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提携：ボブとアンジー/大阪ガスグループ（株）エルネット