強い筋肉を作るために、良質のたんぱく質を摂取します。疲労蓄積物質の乳酸を取り除くビタミンB1や腰痛の痛みをやわらげるビタミンCの摂取を心がけましょう。
鶏肉の紅茶煮
低脂肪の胸肉で質のよいたんぱく質を補いましょう。
すき焼き風ごった煮
野菜と一緒に摂れるおかずです。
鶏ササミのお刺し身風
低脂肪のササミで質の良い筋肉作りを。
サトイモのゴマ酢みそ和え
肉を茹でて余分な脂肪を落としましょう。
肉団子のみそ汁
肉には、ビタミンB1が豊富に含まれます。
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提携：ボブとアンジー/大阪ガスグループ（株）エルネット
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サトイモのゴマ酢みそ和え
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