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料理レシピ／ボブとアンジー＞ ヘルシー&ダイエットレシピ＞ 食生活と栄養大事典 |
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| めん類 |
| それぞれの料理についているマークの食品群の栄養素を摂取できます。 ※1人前とは､一般的な一人分の量を目安にしています。＋は、微量の栄養素を含む事を意味しています。★字は、市販のカップめん・即席めんです。 |
| 品 名 | 分量 |  第1群乳製品・卵 |
 第2群魚介・肉 豆 |
 第3群野菜・芋 果物 |
 第4群穀物・砂糖 油脂 |
カロリー数 |
| 良質たんぱく質・脂質・カルシウム ビタミンA ・ビタミンB2 | 良質たんぱく質・脂質・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・カルシウム | カロチン・ビタミンC・ミネラル・繊維 | 糖質 ・たんぱく質・脂質 | |||
| スパゲッティ カルボナーラ | 1人前 | |
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830kcal |
| スパゲッティ ペストカーレ | 1人前 | 0 | |
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731kcal |
| スパゲッティ ナポリタン | 1人前 | 0 | |
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691kcal |
| スパゲッティ ミートソース | 1人前 | 0 | |
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597kcal |
| スパゲッティ バジリコ | 1人前 | 0 | 0 | ＋ | |
557kcal |
| スパゲッティ たらこ | 1人前 | 0 | |
＋ | |
524kcal |
| えびマカロニグラタン | 1人前 | |
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560kcal |
| カネロニ | 1人前 | |
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566kcal |
| ラザニア | 1人前 | |
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561kcal |
| 天ぷらそば | 1人前 | |
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459kcal |
| とろろそば | 1人前 | |
0 | |
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354kcal |
| かけそば | 1人前 | 0 | 0 | ＋ | |
324kcal |
| ざるそば | 1人前 | 0 | 0 | ＋ | |
284kcal |
| 鍋焼きうどん | 1人前 | ＋ | |
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497kcal |
| カレーうどん | 1人前 | 0 | |
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471kcal |
| 月見うどん | 1人前 | |
＋ | |
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419kcal |
| きつねうどん | 1人前 | 0 | |
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382kcal |
| 皿うどん | 1人前 | 0 | |
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555kcal |
| 焼きうどん | 1人前 | 0 | |
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436kcal |
| あんかけ焼きそば | 1人前 | 0 | |
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517kcal |
| あんかけかた焼きそば | 1人前 | |
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918kcal |
| 焼きそば | 1人前 | 0 | |
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570kcal |
| ソース焼きそば | 1人前 | 0 | |
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505kcal |
| 天津めん | 1人前 | |
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766kcal |
| 五目そば | 1人前 | |
＋ | |
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665kcal |
| ワンタンめん | 1人前 | 0 | |
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677kcal |
| チャーシューめん | 1人前 | 0 | |
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507kcal |
| ラーメン | 1人前 | 0 | |
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443kcal |
| 和風ラーメン | 1人前 | 0 | |
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420kcal |
| 冷やし中華 | 1人前 | |
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467kcal |
| ★カップヌードルBIG （日清食品） |
1個98g | ＋ | ＋ | ＋ | |
460kcal |
| ★カップヌードル （日清食品） |
1個75g | ＋ | ＋ | ＋ | |
364kcal |
| ★緑のたぬき 天そば （東洋水産） |
1個100g | 0 | ＋ | ＋ | |
504kcal |
| ★チャルメラ （明星食品） |
1袋100g | 0 | 0 | ＋ | |
442kcal |
| ★日清チキンラーメン （日清食品） |
1袋85g | 0 | 0 | 0 | |
381kcal |