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ボブとアンジーのレシピ＞ ヘルシー&ダイエットレシピ＞ 食生活と栄養大事典 |
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| 定食物 |
| それぞれの料理についているマークの食品群の栄養素を摂取できます。 ※1人前とは､一般的な一人分の量を目安にしています。＋は、微量の栄養素を含む事を意味しています。 |
| 品 名 | 分量 |  第1群乳製品・卵 |
 第2群魚介・肉 豆 |
 第3群野菜・芋 果物 |
 第4群穀物・砂糖 油脂 |
カロリー数 |
| 良質たんぱく質・脂質・カルシウム ビタミンA ・ビタミンB2 | 良質たんぱく質・脂質・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・カルシウム | カロチン・ビタミンC・ミネラル・繊維 | 糖質 ・たんぱく質・脂質 | |||
| 焼き魚定食（アジ塩焼き） | 1人前 | 0 | |
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480kcal |
| 焼き魚定食（ブリ照り焼き） | 1人前 | 0 | |
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646kcal |
| 煮魚定食（カレイ） | 1人前 | 0 | |
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531kcal |
| 刺し身定食 | 1人前 | 0 | |
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489kcal |
| 豚肉のしょうが焼き定食 | 1人前 | 0 | |
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789kcal |
| 天ぷら定食 | 1人前 | |
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716kcal |
| おでん定食 | 1人前 | |
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560kcal |
| とんかつ定食 | 1人前 | |
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910kcal |
| ミックスフライ定食 | 1人前 | ＋ | |
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855kcal |
| 鶏の照り焼き定食 | 1人前 | 0 | |
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776kcal |
| ハンバーグ定食 | 1人前 | |
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712kcal |
| ビーフシチュー定食 | 1人前 | 0 | |
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1025kcal |
| エビフライ定食 | 1人前 | |
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499kcal |
| カニクリームコロッケ定食 | 1人前 | ＋ | |
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799kcal |
| カキフライ定食 | 1人前 | |
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720kcal |
| 肉野菜いため定食 | 1人前 | 0 | |
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707kcal |
| ステーキ定食 | 1人前 | 0 | |
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1062kcal |
| 麻婆豆腐定食 | 1人前 | 0 | |
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648kcal |
| 八宝菜定食 | 1人前 | |
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628kcal |
| 酢豚定食 | 1人前 | 0 | |
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914kcal |
| 焼き肉定食 | 1人前 | 0 | |
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794kcal |