切り干しダイコンのハリハリ漬け
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(1)切り干しダイコンはよく洗って水につけ、もどします。十分に吸水してもどれば、熱湯を通してザルに上げます。
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(2)昆布はハサミで細いせん切りにします。
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(3)生ワカメは一口大に切ります。
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(4)白ゴマをよくすり調味料と合わせ、(1)・(2)・(3)をよくまぜ、しばらく漬けておきます。
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(5)ユズの皮は黄色いところをそぎ、せん切りにし、実は絞って汁をとります。
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(6)(4)を器に盛り、ユズの皮のせん切りを天盛りして、汁もふりかけます。
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昆布やわかめなどの海藻類は甲状腺ホルモンの成分となるヨウ素や、水溶性食物繊維であるアルギン酸やフコイダンなどの栄養素がたっぷり含まれてて、しかも低カロリーな優れた食材です。