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ブリのハリハリ鍋

No.10586 ブリのハリハリ鍋

471 kcal
(1人分換算)
10〜20分
所要時間の目安

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評価
  • なし

レビュー 0件

MYレシピ  3人
カテゴリ 日本料理その他
ジャンル 汁物鍋物
調理方法 煮る

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材料4人分

ブリ(皮付き上身) 400g
水菜 1/2株
シメジ 1パック
椎茸 4枚
もみじ生麩 4個
だし 1600cc
濃口醤油 200cc
みりん 200cc
粉山椒 適宜

栄養 471 kcal(1人分換算)

たんぱく質 29.3g 脂質 17.8g
炭水化物 37.3g カルシウム 72mg
ナトリウム 3,597mg 食物繊維 1.7g

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作り方

  • (1)ブリは皮付きのまま、1cm幅に。水菜は根元を切り落としてよく洗い、6cmの長さに切る。

  • (2)小鍋にブリ・水菜・椎茸・シメジ・もみじ生麩を彩りよく盛る。

  • (3)別鍋にだしを入れて温め、濃口醤油・みりんを加え、ひと煮立ちさせてから、小鍋に注ぐ。

  • (4)小鍋を中火にかけ、約5〜6分。粉山椒をふり、汁ごといただく。

  • ※サッと煮て食べる鍋なので、材料をすべて盛り合わせてから、温めただしを注ぐのが煮過ぎないコツ。

ワンポイントアドバイス

ハリハリ鍋といえばクジラですが、脂ののったブリを材料にしてもおいしいです。やはり相性がいいのは水菜やキノコ。いずれも、炊き過ぎないようにするのがポイント。もちろん、アクはこまめに取ってください。

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