料理レシピと献立メニュー！カロリー・栄養情報も！／ボブとアンジーのレシピ

たらこ

塩鮭

おむすび

材料：（４人分）

●米３合（540cc）●のり２枚●梅干し小４こ●たらこ１腹●とろろ昆布適量●塩鮭１切れ●白ごま適量

鮭フレーク

かつお節

佃煮

ふりかけ

1. ごはんを炊きます。（ごはんの炊き方参照）
2. たらこを網で焼いて（電子レンジにかけてもよい）約１cmの輪切りにします。
3. 塩鮭は網で両面焼いて皮と骨を取りのぞき、細かくほぐしておきます。あまり大きいとあとでおむすびがにぎりずらくなります。（焼き鮭参照）市販の鮭フレークを使うと便利です。
4. 海苔は２枚中表に重ねて、ガスの火で焦がさないように両面あぶり、縦に４等分します。
5. ボールに１カップの水と小さじ１杯弱の塩を入れて混ぜておきます。（手水）

作り方：

1. 手水をつけながらおむすびをにぎります。ごはん茶碗軽く１杯で１コのおむすびが目安です。ここでは４コずつ３種類のおむすびを作ります。（おむすびの握り方参照）

• ＜梅干しと海苔＞　
  梅干しを中心に入れてにぎり、回りに海苔をまきます。
• ＜焼きたらこととろろ昆布＞　
  たらこを中心にいれてにぎり、回りにとろろ昆布をまぶします。（海苔をまいてもよい）
• ＜塩鮭と白ごま＞　
  1/3のごはんにほぐした鮭と白ゴマを入れて切るようにまぜます。おむすびをにぎり、回りに海苔をまきます。

●この他、中心に入れる具には、かつお節にほんの少し醤油をたらしたものや、細かく刻んだ漬物、佃煮など。また市販のふりかけやおむすびの素を混ぜたり、表面にまぶせば、いろいろなバリエーションが楽しめます。

●　おむすび型を使って、簡単に俵型のむすびを作る事もできます。

おむすび型

おむすびの握り方
ご飯のたきかた

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