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ヘルシー＆ダイエットレシピ

女性のためのお肌とカラダに優しいレシピ
（シリーズ全17回）
女性にとって永遠のテーマ、美容について17テーマで毎月レシピをお届けします
ポテトサラダ　ゴマ風味
月経困難症・月経前症候群
月経が始まる前にイライラ、むくみ、下腹部痛などの症状が現れることがあります。乳類に多いカルシウムがイライラを解消します。さらに、マグネシウムを多く含むナッツ類などを同時に摂ることがカルシウムとバランスをとり、むくみを防ぎます。魚やレバー類に多いビタミンB群はホルモンに働きかけ下腹部痛など不快な症状を緩和します。

ポテトサラダ　ゴマ風味

ポテトサラダ　ゴマ風味 ポテトサラダ　ゴマ風味 ピーナッツと鮭のドリア ピーナッツと鮭のドリア
鮭とキノコの塩釜 鮭とキノコの塩釜 豆腐の田楽 豆腐の田楽
カボチャのニンニクバター焼き カボチャのニンニクバター焼き 海の幸の豆乳グラタン 海の幸の豆乳グラタン
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