健康作りやダイエットに便利な、カロリー・栄養価つき健康料理レシピ／ボブとアンジー

女性のためのお肌とカラダに優しいレシピ
（シリーズ全17回）
女性にとって永遠のテーマ、美容について17テーマで毎月レシピをお届けします

• Vol.1　夏の疲労回復に！
• Vol.2　不眠
• Vol.3　便秘
• Vol.4　肩こり・冷え症
• Vol.5　月経不順

• Vol.6　むくみ
• Vol.7　にきび
• Vol.8　くすみ
• Vol.9　しみ・そばかす
• Vol.10　ダイエット

• Vol.11　乾燥肌
• Vol.12　貧血
• Vol.13　白髪
• Vol.14　薄毛

• Vol.15　ストレス
• Vol.16　月経困難症・月経前症候群
• Vol.17　しわ・たるみ

しわ・たるみ

肌の皮下組織の栄養や水分が不足すると、皮膚がたるみ、しわができやすくなってしまいます。バランスのよい食事を摂り、身体全体の健康状態をよくすると栄養が十分行きわたり、肌に潤いが得られます。タンパク質とビタミンCを一緒にとると、皮膚の原料となるコラーゲンの生成が促進されるため、肌のツヤを保つ効果が期待できます。

ゴマだれカルパッチョ