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メタボ対策なら！メタボリックシンドローム対策レシピ

メタボリックシンドローム診断基準の一つである高血圧は肥満や塩分のとり過ぎが原因です。香味食材の利用で薄味を感じず美味しく減塩できる料理や高血圧予防に効果のあるミネラルを積極的にとりいれてバランスのとれた食事を心がけましょう！
 

天然のカルシウム拮抗薬マグネシウムたっぷりで高血圧予防！メタボ対策献立レシピ

マグネシウムが豊富な納豆の献立レシピでメタボ対策
  • 納豆のキツネ焼き
  • 納豆のキツネ焼き
  • マグネシウムが豊富な大豆製品。納豆は食物繊維も多く、整腸作用あり！
  • 青梗菜の干しエビ炒め
  • 青梗菜の干しエビ炒め
  • オイスターソースで調味することで減塩効果あり！また干しエビはカルシウムがたっぷり！
  • ホタテ貝のスープ
  • ホタテ貝のスープ
  • たけのこは不溶性食物繊維が豊富でコレステロールを排泄してくれる働きがあります。
マグネシウムたっぷりのアーモンドを使った献立レシピでメタボ対策
  • カボチャのサラダ
  • カボチャのサラダ
  • ヨーグルト風味でさっぱりヘルシーなサラダ。かぼちゃはがん予防にも効果的な栄養素！
  • 雲のスープ
  • 雲のスープ
  • 粉チーズとパセリの風味が効いたスープ。粉チーズでカルシウムもアップ！
マグネシウムが豊富なごまを使った美味しい献立レシピでメタボ対策
  • 豚肉の漬け焼き
  • 豚肉の漬け焼き
  • マグネシウムが豊富なごま。香ばしい風味も活かされて、美味しく減塩！
  • アサリとオカラの炒り煮
  • アサリとオカラの炒り煮
  • あさりに含まれるビタミンは、赤血球の生成に重要な役割を果たし貧血予防に効果的！さらにタウリンで動脈硬化予防にも。
  • にらときのこのヘルシースープ
  • にらときのこのヘルシースープ
  • にらの匂い成分であるアリシンには強い抗菌作用がり、感染症予防効果あり！血栓を防ぎ、血中のコレステロールを減らす働きもあります。
 

●メタボリックシンドローム、いわゆるメタボとは・・・
内臓脂肪型肥満により高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病が引き起こされやすくなった状態。
ヘルシーで栄養バランスのとれたメタボ対策献立レシピを参考に脱メタボを目指しましょう。

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