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ヘルシー＆ダイエットレシピ

メタボ対策なら！メタボリックシンドローム対策レシピ対策

メタボリックシンドローム診断基準の高血糖が慢性的な状態である糖尿病は失明や腎臓機能低下など身体的障害にもつながります。
エネルギーの取りすぎに注意し、栄養バランスを整えた食事を規則正しく食べる習慣を付けましょう！
 

低エネルギー食材でエネルギーカット！血糖コントロールメタボ対策献立レシピ

低エネルギーの牛もも肉を利用したレシピでメタボ対策
  • ズッキーニと牛肉のカキ油炒め
  • ズッキーニと牛肉のカキ油炒め
  • 牛もも肉を使用することで低エネルギーな炒め物に！油で炒めることで、ズッキーニに多く含まれるカロテンの吸収率をＵＰさせ、体の免疫を強化にも効果的！
  • アスパラガスとアワビのスープ
  • アスパラガスとアワビのスープ
  • アワビの旨みが引き立つスープ。アスパラガスは日光を浴びて育つグリーンの方がホワイトよりβカロチンやカリウム等ビタミン・ミネラルが豊富。
低カロリーの鶏ムネ肉・えび・イカの食材を使ったレシピでメタボ対策
  • 豆腐のスープ餃子
  • 豆腐のスープ餃子
  • 低脂肪、高たんぱく質な豆腐を使用することで、低エネルギーなスープ餃子に
低エネルギー＆低脂肪、アジの旬レシピでメタボ対策
  • アジのトマトソース煮
  • アジのトマトソース煮
  • 旬のアジは低エネルギー＆低脂肪！また豊富に含まれるＥＰＡは、血中コレステロールを下げ、血栓症を防ぐ効果あり！
  • キャベツのスープ煮
  • キャベツのスープ煮
  • キャベツの甘みを活かしたスープ煮。キャベツの芯には葉以上にビタミンＣが豊富。丸ごと一個使い切るつもりで調理しましょう。
 

●メタボリックシンドローム、いわゆるメタボとは・・・
内臓脂肪型肥満により高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病が引き起こされやすくなった状態。
ヘルシーで栄養バランスのとれたメタボ対策献立レシピを参考に脱メタボを目指しましょう。

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