ごまもち
310Kcal（1人分換算）
10分以下
管理栄養士コメント
ごまはビタミンEや不飽和脂肪酸などを豊富に含む、抗酸化力が強い食材です。しかし、エネルギーが高いので、カロリーオーバーの原因になることもありますので、とり過ぎに注意しましょう。
材料（4人分）
丸もち
小12個
(ごまだれ)
・いりごま(白)
45g
・砂糖
大さじ3
・白みそ
大さじ1・1/2
・熱湯
50ml
作り方
- 1.いりごまはすり鉢に入れ、油が出るまで十分にすります。砂糖、白みそ、熱湯を加えながら、さらによくすり合わせます。
- 2.丸もちはやわらかくなるまでゆでます。
- 3.器に(2)を盛り、(1)をかけます。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 310 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 6.5 |
| 脂質（g） | 6.8 |
| 炭水化物（g） | 57.1 |
| 糖質（g） | 54.9 |
| 食物繊維（g） | 2.2 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.4 |
| カルシウム（mg） | 143 |
| 鉄（mg） | 1.4 |
| カリウム（mg） | 98 |
| 亜鉛（mg） | 1.5 |
| ビタミンE（mg） | 0 |
| ビタミンB1（mg） | 0.09 |
| ビタミンC（mg） | 0 |
| コレステロール（mg） | 0 |
| ビタミンB6（mg） | 0.1 |
| ビタミンB12（μg） | 0 |
| 葉酸（μg） | 22 |
| エネルギー（kcal） | 310 | カリウム（mg） | 98 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 6.5 | 亜鉛（mg） | 1.5 |
| 脂質（g） | 6.8 | ビタミンE（mg） | 0 |
| 炭水化物（g） | 57.1 | ビタミンB1（mg） | 0.09 |
| 糖質（g） | 54.9 | ビタミンC（mg） | 0 |
| 食物繊維（g） | 2.2 | コレステロール（mg） | 0 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.4 | ビタミンB6（mg） | 0.1 |
| カルシウム（mg） | 143 | ビタミンB12（μg） | 0 |
| 鉄（mg） | 1.4 | 葉酸（μg） | 22 |
