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焼きもち茶漬け

338Kcal(1人分換算)
10分以下

管理栄養士コメント

消化のよいおもちは、こねてある分、もち米の栄養が凝縮されていますので、優れたエネルギー源となります。カフェインが少なく、胃に負担をかけにくいほうじ茶との組み合わせは、夜食にもよい一品です。

材料(4人分)

ご飯
600g
切りもち
3個
塩昆布
適量
三つ葉
4本
ほうじ茶
適量

作り方

  1. 1.切りもちは1個を4個に切って焼きます。
  2. 2.三つ葉はサッとゆで、結び三つ葉にします。
  3. 3.茶碗に熱いご飯を盛り、1cm角に切った塩昆布、(1)、(2)をのせ、熱いほうじ茶をかけます。

【栄養価(1人分換算)】

エネルギー(kcal) 338
たんぱく質(g) 5.5
脂質(g) 0.7
炭水化物(g) 75.4
糖質(g) 74.6
食物繊維(g) 0.8
塩分(食品相当量)(g) 0.2
カルシウム(mg) 14
鉄(mg) 0.2
カリウム(mg) 131
亜鉛(mg) 1.2
ビタミンE(mg) 0
ビタミンB1(mg) 0.04
ビタミンC(mg) 0
コレステロール(mg) 0
ビタミンB6(mg) 0.04
ビタミンB12(μg) 0
葉酸(μg) 33
エネルギー(kcal)338カリウム(mg)131
たんぱく質(g)5.5亜鉛(mg)1.2
脂質(g)0.7ビタミンE(mg)0
炭水化物(g)75.4ビタミンB1(mg)0.04
糖質(g)74.6ビタミンC(mg)0
食物繊維(g)0.8コレステロール(mg)0
塩分(食品相当量)(g)0.2ビタミンB6(mg)0.04
カルシウム(mg)14ビタミンB12(μg)0
鉄(mg)0.2葉酸(μg)33

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