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ティーパンチ

198Kcal(1人分換算)
30-60

管理栄養士コメント

紅茶にはカフェインが含まれ、中枢神経を刺激することで胃液の分泌を促進したり、体脂肪の燃焼を助けたりします。フルーツのビタミンCや食物繊維を組み合わせてとることで、ダイエット効果も期待できます。

材料(4人分)

紅茶(濃いめにたてたもの)
200ml
グラニュー糖
80g
レモン
1/2個
バナナ
1本
りんご
1/2個
オレンジジュース
150ml
レモン果汁
50ml
クラッシュアイス
適量
ジンジャーエール
約500ml

作り方

  1. 1.濃いめにたてた紅茶にグラニュー糖を加えて溶かします。
  2. 2.レモンは薄切りにします。
  3. 3.バナナは5mm厚の輪切り、りんごは5mm厚のいちょう切りにします。
  4. 4.パンチボウルに(1)〜(3)を入れ、オレンジジュース、レモン果汁を合わせ、クラッシュアイスとジンジャーエールを注ぎます。
  5. ★好みで、キウイ、パイナップル、パパイヤ、マンゴーなど、トロピカルフルーツを加えてもよいでしょう。

ワンポイントアドバイス

紅茶にはカフェインが含まれ、中枢神経を刺激することで胃液の分泌を促進したり、体脂肪の燃焼を助けたりします。フルーツのビタミンCや食物繊維を組み合わせて摂ることで、ダイエット効果も期待できます。

【栄養価(1人分換算)】

エネルギー(kcal) 198
たんぱく質(g) 0.9
脂質(g) 0.2
炭水化物(g) 51.1
糖質(g) 49.5
食物繊維(g) 1.6
塩分(食品相当量)(g) 0
カルシウム(mg) 19
鉄(mg) 0.2
カリウム(mg) 245
亜鉛(mg) 0.2
ビタミンE(mg) 0.5
ビタミンB1(mg) 0.06
ビタミンC(mg) 35
コレステロール(mg) 0
ビタミンB6(mg) 0.17
ビタミンB12(μg) 0
葉酸(μg) 26
エネルギー(kcal)198カリウム(mg)245
たんぱく質(g)0.9亜鉛(mg)0.2
脂質(g)0.2ビタミンE(mg)0.5
炭水化物(g)51.1ビタミンB1(mg)0.06
糖質(g)49.5ビタミンC(mg)35
食物繊維(g)1.6コレステロール(mg)0
塩分(食品相当量)(g)0ビタミンB6(mg)0.17
カルシウム(mg)19ビタミンB12(μg)0
鉄(mg)0.2葉酸(μg)26

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