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カレー揚げ餃子

173Kcal(1人分換算)
10分以下

管理栄養士コメント

カレー風味は子どもたちにも大人気。カレー粉には、新陳代謝を活発化させる働きや、食欲を増進させる効果、疲労を回復させる効果があります。夏バテ気味の方のスタミナアップにも。

材料(1人分)

餃子(市販)
2個
(A)
・薄力粉
大さじ1
・片栗粉
大さじ1
・カレー粉
大さじ1/2
卵白
適量
揚げ油
適量
少々

作り方

  1. 1.餃子に卵白を付け、混ぜ合わせた(A)の衣を付けます。
  2. 2.揚げ油で(1)を揚げ、熱いうちに塩をふります。

【栄養価(1人分換算)】

エネルギー(kcal) 173
たんぱく質(g) 6.1
脂質(g) 4.8
炭水化物(g) 25.7
糖質(g) 24.4
食物繊維(g) 1.3
塩分(食品相当量)(g) 1.1
カルシウム(mg) 32
鉄(mg) 1.4
カリウム(mg) 172
亜鉛(mg) 0.1
ビタミンE(mg) 0.4
ビタミンB1(mg) 0.06
ビタミンC(mg) 2
コレステロール(mg) 7
ビタミンB6(mg) 0.02
ビタミンB12(μg) 0
葉酸(μg) 3
エネルギー(kcal)173カリウム(mg)172
たんぱく質(g)6.1亜鉛(mg)0.1
脂質(g)4.8ビタミンE(mg)0.4
炭水化物(g)25.7ビタミンB1(mg)0.06
糖質(g)24.4ビタミンC(mg)2
食物繊維(g)1.3コレステロール(mg)7
塩分(食品相当量)(g)1.1ビタミンB6(mg)0.02
カルシウム(mg)32ビタミンB12(μg)0
鉄(mg)1.4葉酸(μg)3

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