カレー揚げ餃子
173Kcal(1人分換算)
10分以下
管理栄養士コメント
カレー風味は子どもたちにも大人気。カレー粉には、新陳代謝を活発化させる働きや、食欲を増進させる効果、疲労を回復させる効果があります。夏バテ気味の方のスタミナアップにも。
材料(1人分)
餃子(市販)
2個
(A)
・薄力粉
大さじ1
・片栗粉
大さじ1
・カレー粉
大さじ1/2
卵白
適量
揚げ油
適量
塩
少々
作り方
- 1.餃子に卵白を付け、混ぜ合わせた(A)の衣を付けます。
- 2.揚げ油で(1)を揚げ、熱いうちに塩をふります。
【栄養価(1人分換算)】
エネルギー(kcal) | 173 |
---|---|
たんぱく質(g) | 6.1 |
脂質(g) | 4.8 |
炭水化物(g) | 25.7 |
糖質(g) | 24.4 |
食物繊維(g) | 1.3 |
塩分(食品相当量)(g) | 1.1 |
カルシウム(mg) | 32 |
鉄(mg) | 1.4 |
カリウム(mg) | 172 |
亜鉛(mg) | 0.1 |
ビタミンE(mg) | 0.4 |
ビタミンB1(mg) | 0.06 |
ビタミンC(mg) | 2 |
コレステロール(mg) | 7 |
ビタミンB6(mg) | 0.02 |
ビタミンB12(μg) | 0 |
葉酸(μg) | 3 |
エネルギー(kcal) | 173 | カリウム(mg) | 172 |
---|---|---|---|
たんぱく質(g) | 6.1 | 亜鉛(mg) | 0.1 |
脂質(g) | 4.8 | ビタミンE(mg) | 0.4 |
炭水化物(g) | 25.7 | ビタミンB1(mg) | 0.06 |
糖質(g) | 24.4 | ビタミンC(mg) | 2 |
食物繊維(g) | 1.3 | コレステロール(mg) | 7 |
塩分(食品相当量)(g) | 1.1 | ビタミンB6(mg) | 0.02 |
カルシウム(mg) | 32 | ビタミンB12(μg) | 0 |
鉄(mg) | 1.4 | 葉酸(μg) | 3 |