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さんまの手まりずしの献立(全3品)

合計580Kcal

1人分換算
脂質 13.1g
糖質 76.2g
塩分(食塩相当量) 4.1g
コレステロール 176mg
ビタミンD 7.8μg
ビタミンB2 0.3mg

全ての栄養素を見る

  • ごはん or パンを追加する?
  • なし
  • 白米168Kcal(お茶碗軽め1杯100g)
  • 玄米165Kcal(お茶碗軽め1杯100g)
  • パン139.5Kcal(バゲット2切50g)

燃焼レベル

山歩き 127分

山歩き

献立の栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30〜49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3〜4品で均等割+αで算出

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