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ケチャップライスレシピ

374Kcal(1人分換算)

ケチャップライス

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管理栄養士コメント
お子様ライスに欠かせないケチャップライス。白ご飯は苦手でもケチャップライスならパクパクおいしく食べられます。お米は日本人の重要なエネルギー源です。おかずだけでなくお米もしっかり食べましょう。

374Kcal

1人分換算
脂質 7.6g
糖質 65g
塩分(食塩相当量) 2.5g
コレステロール 16mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.08mg

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燃焼レベル

山登り 67分

山登り

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    米は炊く30分位前に洗って、ザルに上げ、水気を切ります。

  2. 2

    タマネギはみじん切りにし、ウインナーは輪切りにします。

  3. 3

    鍋にバターを溶かしてタマネギをよく炒め、ウインナー・米の順に加え、米が透き通るまで炒めます。

  4. 4

    電子ジャー付きガス炊飯器のかまに(3)を移し、ケチャップ・ブイヨンを加え、塩・コショウして炊きます。

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