152Kcal（1人分換算）
分
サワラの塩焼き
- 消化の良いたんぱく質を含みくせのない白身魚は、魚の臭みが気になる方にも比較的食べやすい魚です。それでもにおいが気になるときはこのメニューがお勧めです。香ばしく焼けたマヨネーズが臭みを消してくれます。
152Kcal
| 脂質 | 7.8g |
|---|---|
| 糖質 | 1.8g |
| 塩分（食塩相当量） | 1.1g |
| コレステロール | 48mg |
| ビタミンD | 5.6μg |
| ビタミンB2 | 0.29mg |
自動車の運転 114分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4人分
- サワラ(80g位のもの)4切れ
- 塩少々
- ★ダイコン1/4本
- 醤油適量
作り方
サワラは水気をふき、両面に塩をふります。
薄くサラダ油をぬったオーブン皿に(1)を並べ、ガス高速オーブンで焼きます。(250℃に予熱し約8分)
ダイコンはおろして巻きすにのせ水気を切ります。
器に(2)を盛り、(3)をまとめて醤油を上から落とします。
