152Kcal(1人分換算)
分
- 消化の良いたんぱく質を含みくせのない白身魚は、魚の臭みが気になる方にも比較的食べやすい魚です。それでもにおいが気になるときはこのメニューがお勧めです。香ばしく焼けたマヨネーズが臭みを消してくれます。
152Kcal
脂質 | 7.8g |
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糖質 | 1.8g |
塩分(食塩相当量) | 1.1g |
コレステロール | 48mg |
ビタミンD | 5.6μg |
ビタミンB2 | 0.29mg |
ビリヤード 72分
材料
4人分
- サワラ(80g位のもの)4切れ
- 塩少々
- ★ダイコン1/4本
- 醤油適量
作り方
サワラは水気をふき、両面に塩をふります。
薄くサラダ油をぬったオーブン皿に(1)を並べ、ガス高速オーブンで焼きます。(250℃に予熱し約8分)
ダイコンはおろして巻きすにのせ水気を切ります。
器に(2)を盛り、(3)をまとめて醤油を上から落とします。