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キムチチャーハンのおにぎりレシピ

539Kcal(1人分換算)

キムチチャーハンのおにぎり

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管理栄養士コメント
キムチやぬか漬けは乳酸発酵食品ですので、便秘解消に働きます。ぬか漬けは、その乳酸菌を洗い落としてから食べますが、キムチは洗わずに食べるので多くの乳酸菌を体内に取り込むことが出来ます。

539Kcal

1人分換算
脂質 16.9g
糖質 80.1g
塩分(食塩相当量) 3.8g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.19mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

炊事 242分

炊事

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    キムチはせん切りにします。

  2. 2

    青ネギは小口切りにします。

  3. 3

    中華鍋にゴマ油を熱し、(1)を加えて炒めます。ゴマ油を足し、ご飯を加えて炒め、醤油・塩・コショウで調味し、最後に(2)を加えて炒めます。

  4. 4

    あたたかいうちにおにぎりにします。

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