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チーズディップのトースト添えレシピ

155Kcal(1人分換算)

チーズディップのトースト添え

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管理栄養士コメント
チーズはたんぱく質やカルシウム、ビタミンAやB群も多く含んダ栄養豊富な食材です。ビタミンAは免疫力を高め、たんぱく質は免疫細胞を作るのに欠かせない栄養素ですので、免疫力アップに役立つメニューです。

155Kcal

1人分換算
脂質 9.4g
糖質 9.5g
塩分(食塩相当量) 0.5g
コレステロール 27mg
ビタミンD 0.2μg
ビタミンB2 0.11mg

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燃焼レベル

裁縫 116分

裁縫

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 無塩バター大さじ1
  • 薄力粉大さじ1
  • 牛乳150ml
  • モッツァレラチーズ100g
  • 白コショウ少々
  • 少々
  • 食パン(サンドイッチ用)2枚
  • ニンニク1片
  • パセリ適量

作り方

  1. 1

    バターを熱して薄力粉を色付かないように炒め、牛乳を少しずつ加えてのばします。

  2. 2

    小切りにしたモッツァレラチーズを加えて溶かし、白コショウ・塩で味を整えます。

  3. 3

    食パンは耳を落として三角形に切り、トーストして、ニンニクをすり込みます。

  4. 4

    あたためた耐熱性容器に(2)を入れ、(3)とパセリを添えます。

  5. ★チーズディップが冷めて固くなったら、あたためなおします。

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