注目キーワード
りんご
いも
しめじ
かぼちゃ
ハロウィン
やわらか食
美肌
介護食

焼きおむすび茶漬けレシピ

269Kcal(1人分換算)

焼きおむすび茶漬け

  • 印刷する
管理栄養士コメント
焼けた醤油の香りが食欲をそそる焼きおにぎりは糖質が主成分で、たんぱく質や脂質に比べて消化吸収が早く、すぐにエネルギーとして役立ちます。夜食やちょっと小腹がすいたときにぴったりですね。

269Kcal

1人分換算
脂質 0.5g
糖質 56.1g
塩分(食塩相当量) 0.8g
コレステロール 5mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.14mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

フットサル 43分

フットサル

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • ごはん600g
  • 削りガツオ10g
  • 醤油少々
  • 柴漬け適量
  • 煎茶適量

作り方

  1. 1

    削りガツオは醤油をまぶします。

  2. 2

    ごはんを4等分し、(1)を入れて三角形にむすび、ガス高速オーブンで焼きます。(250℃に予熱し約5分)

  3. 3

    醤油をぬり、再び乾かす程度に焼きます。(250℃に予熱し約2分)

  4. 4

    お茶漬け茶碗に入れ、小切りにした柴漬けをのせ、熱い煎茶をかけます。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について

料理コンテンツの提案をご検討中の代理店、印刷会社の方へ「レシピレンタル」