注目キーワード
りんご
しめじ
大根
鶏もも肉
白菜
ささ身
パーティ
さつまいも
むね肉

チーズのフライサンドイッチレシピ

867Kcal(1人分換算)

チーズのフライサンドイッチ

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
チーズには必須アミノ酸であるメチオニンが多く含まれています。メチオニンには、肝臓に脂肪が溜まるのを防ぎ、肝機能障害の予防に効果があります。また、冷え性や虚弱体質の改善、体力回復にも効果があるとされています。

867Kcal

1人分換算
脂質 60g
糖質 52.2g
塩分(食塩相当量) 3.2g
コレステロール 102mg
ビタミンD 0.6μg
ビタミンB2 0.24mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

フットサル 138分

フットサル

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 食パン(8枚切り)8枚
  • マスタードバター
  • バター適量
  • マスタード適量
  • グリエールチーズ200g
  • ピーマン2コ
  • ハム4枚
  • 溶き卵1コ分
  • パン粉適量
  • 揚げ油適量
  • キュウリのピクルス2本
  • プチオニオンのピクルス
  • プチオニオン4コ

作り方

  1. 1

    食パンは耳を切り落とし、マスタードバターをぬります。

  2. 2

    グリエールチーズは、薄切りにします。

  3. 3

    ピーマンは、薄い輪切りにします。

  4. 4

    (1)に、(2)、(3)とハムをはさみ、適当な大きさに切ります。

  5. 5

    (4)に溶き卵、パン粉を付けて、中温の油で揚げます。

  6. 6

    器に盛り、キュウリのピクルス、プチオニオンのピクルスをピックに刺して、付け合わせます。

  7. ★チーズは、グリエールチーズのほか、溶けるタイプのチーズを使いましょう。

ワンポイントアドバイス

チーズには必須アミノ酸であるメチオニンが多く含まれています。メチオニンには、肝臓に脂肪が溜まるのを防ぎ、肝機能障害の予防に効果があります。また、冷え性や虚弱体質の改善、体力回復にも効果があるとされています。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について