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フルーツカクテルレシピ

127Kcal(1人分換算)

フルーツカクテル

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管理栄養士コメント
シロップに漬け込むさいに、ブドウの皮も加えるとポリフェノールが摂取できます。ポリフェノールは強い抗酸化作用を持つとされ、体内で有害な活性酸素の働きを抑えて生活習慣病予防に役立ちます。

127Kcal

1人分換算
脂質 0.1g
糖質 28.3g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.02mg

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燃焼レベル

バレーボール 22分

バレーボール

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • オレンジ1コ
  • キーウィ1コ
  • 洋ナシ(缶詰)1切れ
  • マスカット100g
  • 巨峰200g
  • シロップ
  • ・砂糖30g
  • ・水300ml
  • ・コアントロー大さじ1・1/2

作り方

  1. 1

    オレンジ、キーウィ、洋ナシは、グラスの大きさに合わせて適当に切ります。

  2. 2

    マスカット、巨峰は皮、種を取ります。

  3. 3

    砂糖と水を合わせて火にかけ、砂糖が溶ければ火からおろし、荒熱が取れれば、コアントローを加えます。

  4. 4

    グラスに(1)、(2)を盛り、(3)を注ぎ入れます。

ワンポイントアドバイス

シロップに漬け込むさいに、ブドウの皮も加えるとポリフェノールが摂取できます。

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