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三角形のフルーツおむすびレシピ

134Kcal(1コ分換算)

三角形のフルーツおむすび

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管理栄養士コメント
近年、ご飯を中心とした伝統的な日本の食生活が見直されるようになってきています。私たちの主食はお米であり、1日に必要なエネルギーのうち、半分以上を穀類から摂るのが理想的とされているのです。ご飯をしっかり食べましょう。

134Kcal

1コ分換算
脂質 3.2g
糖質 24g
塩分(食塩相当量) 0.2g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.01mg

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燃焼レベル

電車に立って 76分

電車に立って

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

8コ分

  • ごはん400g
  • パイナップル(缶詰)2枚
  • レーズン40g
  • 適量
  • ぬり用サラダ油適量

作り方

  1. 1

    パイナップルは5mm角に切り、レーズンは湯洗いします。

  2. 2

    ごはんに(1)を混ぜ込み、8等分して、三角にむすびます。

  3. 3

    薄くサラダ油をぬったオーブン皿に(2)を並べ、ガス高速オーブンで焼きます。(250℃前後、6~8分)

ワンポイントアドバイス

近年、ご飯を中心とした伝統的な日本の食生活が見直されるようになってきています。私たちの主食はお米であり、1日に必要なエネルギーのうち、半分以上を穀類から摂るのが理想的とされているのです。ご飯をしっかり食べましょう。

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