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ライスピザ風おむすびレシピ

157Kcal(1コ分換算)

ライスピザ風おむすび

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管理栄養士コメント
子供の好きなウインナーとチーズをトッピング。このおむすびは、主食と主菜がまとめて摂れてしまいます。お弁当にする場合は、野菜類が不足しやすいので、意識的に補うようにしましょう。

157Kcal

1コ分換算
脂質 6.6g
糖質 19.6g
塩分(食塩相当量) 0.4g
コレステロール 8mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.03mg

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燃焼レベル

キャッチボール 47分

キャッチボール

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

8コ分

  • ごはん400g
  • みじんパセリ大さじ1
  • ウィンナーソーセージ4本
  • トマトケチャップ適量
  • チーズ(溶けるタイプ)適量
  • ぬり用サラダ油適量

作り方

  1. 1

    ごはんにパセリを混ぜ込み、8等分して、平らな円筒形にむすびます。

  2. 2

    ウィンナーソーセージは長さを半分に切り、2/3高さまで花形に切り込みを入れます。

  3. 3

    (1)の中央に(2)を刺します。

  4. 4

    ごはんの上にトマトケチャップをぬり、チーズを散らします。

  5. 5

    薄くサラダ油をぬったオーブン皿に(4)を並べ、ガス高速オーブンで焼きます。(230℃に予熱し約5分)

ワンポイントアドバイス

子供の好きなウインナーとチーズをトッピング。このおむすびは、主食と主菜がまとめて摂れてしまいます。お弁当にする場合は、野菜類が不足しやすいので、意識的に補うようにしましょう。

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