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トマトとズッキーニのチーズ焼きレシピ

138Kcal(1人分換算)

トマトとズッキーニのチーズ焼き

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管理栄養士コメント
ズッキーニはカボチャの仲間に分類されます。そのわりには炭水化物は少なくカロリーが低いので、ダイエットにもおすすめの食材です。油と一緒に摂ることでカロテンの吸収率がよくなり、体の免疫力がアップし風邪の予防や粘膜の保護に効果があります。

138Kcal

1人分換算
脂質 12.5g
糖質 4g
塩分(食塩相当量) 0.5g
コレステロール 1mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.05mg

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燃焼レベル

バドミントン 23分

バドミントン

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

作り方

  1. 1

    トマトは半分に切り、5mm厚さに切ります。

  2. 2

    ズッキーニは3mm厚さに切ります。

  3. 3

    耐熱性容器に(1)と(2)を交互に重ね、塩・コショウ、粉チーズをかけた後、オリーブ油を回しかけてグリルで焼きます。(両面焼グリル 強 約5分) またはオーブントースターで7~8分焼きます。

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