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ベークドバナナレシピ

446Kcal(1人分換算)

ベークドバナナ

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管理栄養士コメント
チョコレートパフェをホットでいただくようなデザート。バナナにはエネルギー源となる糖質のほか、ビタミンB群やカリウム、食物繊維などが多く含まれ、生活習慣病予防や整腸作用が期待できる食品です。

446Kcal

1人分換算
脂質 29.9g
糖質 39.8g
塩分(食塩相当量) 0.1g
コレステロール 66mg
ビタミンD 0.4μg
ビタミンB2 0.17mg

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燃焼レベル

乗馬 214分

乗馬

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • バナナ4本
  • 無塩バター少々
  • ラム酒少々
  • 生クリーム1カップ
  • 砂糖大さじ1
  • チョコレートソース(市販のもの)大さじ4
  • コーンフレーク大さじ4

作り方

  1. 1

    バナナは皮をむいて縦半分に切り、あればラム酒をまぶします。

  2. 2

    耐熱性容器にバターを薄くぬり、(1)のバナナをのせます。

  3. 3

    生クリームに砂糖を加えて軽く泡立てて(2)にかけ、ガス高速オーブンで焼きます。(200℃前後で約10分)

  4. 4

    焼き上がりにチョコレートソースとコーンフレークをかけます。

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