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粉ふきイモタラコレシピ

178Kcal(1人分換算)

粉ふきイモタラコ

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管理栄養士コメント
タラコにはビタミンEやタウリンが多く含まれています。ただし、コレステロールや塩分量は多いので食べる量には注意。ジャガイモに含まれるビタミンCはデンプン質に覆われているため、熱に強いのが特徴です。

178Kcal

1人分換算
脂質 2.5g
糖質 22.4g
塩分(食塩相当量) 2.3g
コレステロール 175mg
ビタミンD 0.9μg
ビタミンB2 0.26mg

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燃焼レベル

スキー 32分

スキー

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • タラコ1/2腹
  • 少々
  • ジャガイモ1コ

作り方

  1. 1

    タラコをほぐし、酒を加え、フライパンでパラパラ炒ります。

  2. 2

    ジャガイモは皮をむいてくし形切りにしてゆで、水分のあるうちに(1)をまぶしつけます。

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