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トウモロコシのスクランブルエッグレシピ

335Kcal(1人分換算)

トウモロコシのスクランブルエッグ

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管理栄養士コメント
たんぱく質が豊富で体を温める働きのあるチーズと、消化吸収が早く素早くエネルギー源になるトウモロコシを使った朝食にぴったりの一品です。トウモロコシは食物繊維も多いですので、便秘にも効果があります。

335Kcal

1人分換算
脂質 30.2g
糖質 3.9g
塩分(食塩相当量) 0.6g
コレステロール 213mg
ビタミンD 0.9μg
ビタミンB2 0.26mg

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燃焼レベル

睡眠 418分

睡眠

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • 1コ
  • トウモロコシ(粒状)大さじ2
  • 少々
  • コショウ少々
  • サラダ油適量
  • カッテージチーズ大さじ1

作り方

  1. 1

    卵、トウモロコシを合わせ、塩、コショウで調味します。

  2. 2

    サラダ油で炒り卵にし、火を止めてカッテージチーズを混ぜます。

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