553Kcal(1コ分換算)
分
- 市販のオムレツを使ってサンドイッチに。ホウレンソウを組み合わせることで、色鮮やかになるばかりでなく、ビタミン類の供給源にもなります。特にβ-カロテンが豊富で、油で炒めることにより吸収されやすくなります。
553Kcal
脂質 | 23g |
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糖質 | 63.6g |
塩分(食塩相当量) | 3.8g |
コレステロール | 0mg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンB2 | 0.32mg |
サイクリング 149分
材料
1コ分
- 食パン(6枚切り)2枚
- オムレツ(冷凍)2コ
- ホウレン草1/2束
- 塩少々
- コショウ少々
- サラダ油適量
- トマトケチャップ適量
作り方
オムレツは加熱します。
ホウレン草はゆでて水気をきり、食べやすい大きさに切って油で炒め、塩、コショウで調味します。
トーストした食パンに(2)、(1)をのせ、トマトケチャップをかけサンドします。