注目キーワード
りんご
しめじ
大根
鶏もも肉
白菜
ささ身
パーティ
さつまいも
むね肉

オムレツサンドレシピ

553Kcal(1コ分換算)

オムレツサンド

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
市販のオムレツを使ってサンドイッチに。ホウレンソウを組み合わせることで、色鮮やかになるばかりでなく、ビタミン類の供給源にもなります。特にβ-カロテンが豊富で、油で炒めることにより吸収されやすくなります。

553Kcal

1コ分換算
脂質 23g
糖質 63.6g
塩分(食塩相当量) 3.8g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.32mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

サイクリング 149分

サイクリング

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1コ分

  • 食パン(6枚切り)2枚
  • オムレツ(冷凍)2コ
  • ホウレン草1/2束
  • 少々
  • コショウ少々
  • サラダ油適量
  • トマトケチャップ適量

作り方

  1. 1

    オムレツは加熱します。

  2. 2

    ホウレン草はゆでて水気をきり、食べやすい大きさに切って油で炒め、塩、コショウで調味します。

  3. 3

    トーストした食パンに(2)、(1)をのせ、トマトケチャップをかけサンドします。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について