234Kcal（1人分換算）
分
串焼き風ミートボール
- ピックに刺しただけで、パーティー風に早変わり。タマネギには硫化アリルが含まれており、血液をサラサラにし、血栓をできにくくしてくれます。また、ビタミンB1の吸収を促進させるので、ビタミンB1を多く含む豚肉と組み合わせて食べるのがよいでしょう。
234Kcal
| 脂質 | 4.3g |
|---|---|
| 糖質 | 36.2g |
| 塩分（食塩相当量） | 4.3g |
| コレステロール | 12mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.1mg |
アイロンがけ 109分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
1人分
- ミートボール(冷凍)2コ
- 小玉ネギ2コ
- (a)
- ・醤油大さじ1・1/2
- ・みりん大さじ2
- ・砂糖大さじ1
作り方
ミートボールと皮をむいた小玉ネギはそれぞれ電子レンジ加熱します。
(1)をオーブン皿に並べ、煮つめた(a)をからめて、ガス高速オーブンで焼きます。(230℃に予熱し約3分)
焼き上がればピックに刺します。
