102Kcal（1人分換算）
分
じゃがいものトマトソース重ね焼きハンバーグ 
- 栄養価の高い簡単レシピです。ハンバーグにはたんぱく質が、じゃがいもにはでんぷん質のほか、熱に強いビタミンCが含まれています。トマトソースは、生のトマトよりもリコピンが吸収されやすい状態になっています。
102Kcal
| 脂質 | 4.1g |
|---|---|
| 糖質 | 10.6g |
| 塩分（食塩相当量） | 0.7g |
| コレステロール | 0mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.1mg |
バドミントン 17分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
1人分
- ミニハンバーグ(冷凍)1個
- じゃがいも2枚(5～6mm厚)
- トマトソース(市販)大さじ2
- 塩少々
- こしょう少々
作り方
ハンバーグとじゃがいもはそれぞれ電子レンジで加熱し、ハンバーグは2枚にスライスし、じゃがいもには軽く塩、こしょうをします。
アルミケースにハンバーグとじゃがいもを交互に並べ、上からトマトソースをかけてガス高速オーブンで焼きます(250℃に予熱し、約5分)。
9558
