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ハンバーグのピカタレシピ

265Kcal(1人分換算)

ハンバーグのピカタ

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管理栄養士コメント
肉や卵は、体内では合成することができない必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のたんぱく源となります。粉チーズを入れることで、骨や歯を丈夫にするカルシウムの摂取量をアップさせることができます。

265Kcal

1人分換算
脂質 17.9g
糖質 11.6g
塩分(食塩相当量) 1.1g
コレステロール 109mg
ビタミンD 0.5μg
ビタミンB2 0.29mg

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燃焼レベル

ネットサーフィン 182分

ネットサーフィン

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • ハンバーグ(冷凍、ミニ)2コ
  • 薄力粉少々
  • (a)
  • ・卵1/2コ
  • ・牛乳大さじ1
  • ・塩少々
  • ・コショウ少々
  • ・みじんパセリ適量
  • ・粉チーズ適量
  • サラダ油適量

作り方

  1. 1

    ハンバーグは加熱します。

  2. 2

    (1)に薄力粉をまぶし、(a)をつけながら、油をうすく敷いたフライパンで全面きれいに焼きます。

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