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赤飯とウナギのラップにぎりレシピ

258Kcal(1コ分換算)

赤飯とウナギのラップにぎり

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管理栄養士コメント
簡単に作れて、ハレの日にもぴったりのごはんです。赤飯の小豆にはカリウムやサポニンが含まれ、利尿作用により腎機能を改善します。ウナギはレチノールが豊富で、体の抵抗力を高め、スタミナアップに有効です。

258Kcal

1コ分換算
脂質 8.8g
糖質 31.3g
塩分(食塩相当量) 0.9g
コレステロール 92mg
ビタミンD 7.6μg
ビタミンB2 0.3mg

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燃焼レベル

掃きそうじ 92分

掃きそうじ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1コ分

  • 赤飯(レトルト)1/3袋
  • ウナギのかば焼き(薄切り)2枚
  • かば焼きのタレ少々
  • ミツバの葉1枚

作り方

  1. 1

    赤飯は包丁で5cm角のものを2枚取ります。

  2. 2

    ウナギ1枚は細切りにしてタレをからめ(1)でサンドし、もう1枚のウナギ、ミツバをのせ、ラップをして電子レンジであたためます。

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