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炊き込みご飯のカニラップにぎりレシピ

120Kcal(1コ分換算)

炊き込みご飯のカニラップにぎり

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管理栄養士コメント
カニの形をかたどった色目のきれいなおにぎりです。カニカマはカニではありませんが、魚のすり身を原料としていますので、たんぱく質があります。塩分量が多いので食べすぎには注意。キヌサヤにはビタミンCや食物繊維が含まれます。

120Kcal

1コ分換算
脂質 2.7g
糖質 19.1g
塩分(食塩相当量) 0.8g
コレステロール 9mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.03mg

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燃焼レベル

立ち話 100分

立ち話

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1コ分

  • 炊き込みご飯(レトルト)1/3袋
  • カニカマボコ1/2本
  • キヌサヤエンドウ1枚

作り方

  1. 1

    炊きこみごはんは包丁で5cm角のものを2枚取り、重ねます。

  2. 2

    キヌサヤはカニのツメの形に切ります。

  3. 3

    (1)に(2)とカニカマボコをのせてラップで包み、電子レンジで加熱します。

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