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ピラフとウィンナーのラップにぎりレシピ

195Kcal(1コ分換算)

ピラフとウィンナーのラップにぎり

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管理栄養士コメント
ウインナーの入ったボリュームのあるおにぎりです。アスパラガスにはカロテンが多く含まれ、免疫力を高めてくれます。またアミノ酸の一種であるアスパラギン酸は新陳代謝を促し、タンパク質合成を高める効果があります。

195Kcal

1コ分換算
脂質 8g
糖質 24.9g
塩分(食塩相当量) 1.1g
コレステロール 11mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.05mg

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燃焼レベル

ビリヤード 93分

ビリヤード

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1コ分

  • エビピラフ(冷凍)80g
  • ウィンナーソーセージ1本
  • グリーンアスパラガス(縦割り)1/2本

作り方

  1. 1

    ウィンナーソーセージは縦に半分に、グリーンアスパラガスは4cm長さに切ります。

  2. 2

    ラップを広げ、(1)をおいてエビピラフをのせて包み、電子レンジで加熱します。

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