注目キーワード
りんご
いも
しめじ
かぼちゃ
ハロウィン
やわらか食
美肌
介護食

焼き肉ライスバーガー(かんたん)レシピ

244Kcal(1人分換算)

焼き肉ライスバーガー(かんたん)

  • 印刷する
管理栄養士コメント
牛モモ肉は脂肪が少ない部位なので、案外ヘルシーに仕上がります。ピーマンを組み合わせることで、β-カロテンやビタミンCが摂れます。1品でも比較的バランスの取れたレシピですので、簡単に済ませたいときにもおすすめです。

244Kcal

1人分換算
脂質 4.1g
糖質 41.3g
塩分(食塩相当量) 1.3g
コレステロール 14mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.09mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

洗濯物の取りこみ 87分

洗濯物の取りこみ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • 冷凍焼きおにぎり(1コ50g、市販品)4コ
  • 牛肉(モモ、薄切り)40g
  • 焼き肉のたれ(市販)大さじ1/2
  • 赤ピーマン1/4コ
  • 緑ピーマン1/4コ
  • レタス20g
  • サラダ油小さじ1/2

作り方

  1. 1

    冷凍焼きおにぎりは電子レンジなどで加熱します。

  2. 2

    (1)をバットの底で押して平らにします。

  3. 3

    牛肉は3cm幅に切り、焼き肉のタレをからめます。

  4. 4

    ピーマンは種を取り、長さを半分に切って5mm幅に切ります。レタスは手でひと口大にちぎります。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を熱し、(3)、(4)を炒めます。

  6. 6

    (2)で(5)をサンドします。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について

料理コンテンツの提案をご検討中の代理店、印刷会社の方へ「レシピレンタル」