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焼きおにぎりイタリアーノ(かんたん)レシピ

276Kcal(1人分換算)

焼きおにぎりイタリアーノ(かんたん)

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管理栄養士コメント
単品で食べると栄養の偏りがちな焼きおにぎりを簡単アレンジ。たんぱく質や野菜を加えて、カルシウムやビタミン類がプラスできます。育ち盛りの子どものおやつや夜食にもどうぞ。

276Kcal

1人分換算
脂質 6.7g
糖質 43.9g
塩分(食塩相当量) 1.5g
コレステロール 13mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.08mg

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燃焼レベル

ゴルフ 82分

ゴルフ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • 焼きおにぎり(市販冷凍食品)2コ
  • ベーコン1枚
  • トマト1/4コ
  • ピーマン1/4コ
  • ピッツァ用チーズ20g

作り方

  1. 1

    焼きおにぎりは電子レンジなどで加熱します。

  2. 2

    ベーコンは1cm幅に切ります。トマトは半月切りに、ピーマンは輪切りにします。

  3. 3

    (1)を少し平らにして、(2)、ピッツァ用チーズを散らします。

  4. 4

    オーブントースターでチーズが溶けるまで焼きます。

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