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からあげチキンサラダ(かんたん)レシピ

255Kcal(1人分換算)

からあげチキンサラダ(かんたん)

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管理栄養士コメント
タマネギに含まれる硫化アリルは、血液をサラサラにし、血栓を出来にくくしてくれます。この成分は水に溶けやすいので、効果を十分に得るためには、水さらしをし過ぎないように注意しましょう。

255Kcal

1人分換算
脂質 17.3g
糖質 10.6g
塩分(食塩相当量) 1.8g
コレステロール 55mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.16mg

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燃焼レベル

テニス 45分

テニス

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • 鶏のから揚げ4コ
  • グリーンリーフ50g
  • タマネギ1/8コ
  • トマト1/2コ
  • キュウリ1/2本
  • フレンチドレッシング(市販品)適量

作り方

  1. 1

    鶏からあげは電子レンジなどで加熱します。

  2. 2

    グリーンリーフはひと口大にちぎり、タマネギは薄切りにし水に放ちます。トマトはくし型に切り、キュウリは斜め薄切りにします。

  3. 3

    皿に(1)、(2)を盛り、ドレッシングを添えます。

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