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ワイン風味ピラフ(かんたん)レシピ

434Kcal(1人分換算)

ワイン風味ピラフ(かんたん)

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管理栄養士コメント
ワインと粉チーズでいつものピラフがワンランクアップ。粉チーズはカルシウムが豊富に含まれ、骨や歯を丈夫にしてくれるばかりでなく、神経のイライラを鎮めてくれる働きがあります。苦手でない方はたっぷりかけてどうぞ。

434Kcal

1人分換算
脂質 7.6g
糖質 75.9g
塩分(食塩相当量) 2.3g
コレステロール 2mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.06mg

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燃焼レベル

卓球 86分

卓球

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • エビピラフ(市販冷凍食品)500g
  • 白ワイン大さじ4
  • みじんパセリ少々
  • 粉チーズ少々

作り方

  1. 1

    フライパンでエビピラフを炒め、白ワインをふってさらに炒めあげます。

  2. 2

    皿に盛り、みじんパセリ、粉チーズをふります。

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