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フランクフルトボート(かんたん)レシピ

437Kcal(1人分換算)

フランクフルトボート(かんたん)

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管理栄養士コメント
果物には、余分な塩分を排泄してくれるカリウムが豊富に含まれます。味の濃いものを好む方は積極的に摂るようにするとよいでしょう。キウイには非常に多くのビタミンCが含まれ、美容にも効果的です。

437Kcal

1人分換算
脂質 33.6g
糖質 20.7g
塩分(食塩相当量) 2.1g
コレステロール 57mg
ビタミンD 0.4μg
ビタミンB2 0.14mg

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燃焼レベル

バーベル 56分

バーベル

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • フランクフルトソーセージ(10cm長さ)3本
  • パイナップル1枚
  • バナナ1/2本
  • キーウィ1/2コ
  • トマトケチャップ適量
  • マヨネーズ適量
  • サラダ油適量

作り方

  1. 1

    ソーセージは縦半分に切り、皮に切り目を入れ、フライパンでソテーします。

  2. 2

    バナナは3mm厚さの半月切り、キーウィはイチョウ切り、パイナップルは12コに切ります。

  3. 3

    (1)の切り口にトマトケチャップをぬり、(2)を並べ、マヨネーズで線描きします。

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