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ジャガイモのピッツァ風(かんたん)レシピ

277Kcal(1人分換算)

ジャガイモのピッツァ風(かんたん)

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管理栄養士コメント
材料を並べて焼くだけの簡単レシピです。ジャガイモに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくく、肌のハリを保ち、シミやソバカスを防いでくれるなど、美容面で重要な働きをしてくれます。

277Kcal

1人分換算
脂質 18g
糖質 13.1g
塩分(食塩相当量) 1.7g
コレステロール 37mg
ビタミンD 1μg
ビタミンB2 0.18mg

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燃焼レベル

踏み台昇降 58分

踏み台昇降

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • ジャガイモ1コ
  • 少々
  • コショウ少々
  • ツナ(缶詰)50g
  • ベーコン(スライス)1枚
  • タマネギ20g
  • ピーマン1コ
  • ピッツァソース50g
  • ピッツァ用チーズ50g

作り方

  1. 1

    ジャガイモは皮をむき、3mm厚さにスライスし固ゆでにします。または3mm厚さに切ったジャガイモを大きめの深い器に入れ、ひたる位の水を加え、ラップをして電子レンジで3~4分加熱します。

  2. 2

    ツナは汁気を切ってほぐし、ベーコンは1cm幅に切ります。

  3. 3

    タマネギは薄切りにし、ピーマンは種を取って輪切りにします。

  4. 4

    耐熱性容器に(1)を並べ入れ、多めに塩・コショウをふります。

  5. 5

    (4)にピッツァソースをぬり、ツナ、タマネギ、ベーコン、チーズ、ピーマンの順にのせて焼きます。(高速オーブン調理 220℃前後 約13分)

  6. ※オーブントースター…天板に耐熱性容器をのせ、8~10分焼きます。途中で上面に焼き色がつけばアルミ箔をかぶせましょう。

  7. ※グリル…片面焼 8~10分 途中で上面に焼き色がつけばアルミ箔をかぶせましょう。

  8. ※グリル…両面焼 弱火 約8分

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