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イチゴと海藻のキーウィソース(かんたん)レシピ

158Kcal(1人分換算)

イチゴと海藻のキーウィソース(かんたん)

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管理栄養士コメント
ビタミンCと食物繊維がたっぷりの、美肌にうれしいレシピです。イチゴとキーウィのビタミンCはシミやソバカスを防ぎ、肌のハリを保つ手助けをしてくれます。また海藻に豊富な食物繊維が便秘を解消して吹き出物を防いでくれます。

158Kcal

1人分換算
脂質 12.2g
糖質 9.3g
塩分(食塩相当量) 1g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.02mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

ボウリング 53分

ボウリング

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • イチゴ6粒
  • 海藻ミックス(乾燥)10g
  • キーウィ1コ
  • レモン汁大さじ1/2
  • 調味料等
  • ワインビネガー大さじ2/3
  • サラダ油大さじ2
  • 少々
  • コショウ少々
  • 砂糖少々

作り方

  1. 1

    イチゴはヘタを取り、4つ割りにします。

  2. 2

    海草は、水でもどし、水気を切ります。

  3. 3

    キーウィは皮をむいて裏ごしし、レモン汁、白ワインビネガーと合わせ、サラダ油を加えて、塩、コショウ、砂糖で調味します。

  4. 4

    器に(3)を敷き、(1)、(2)を盛ります。

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