148Kcal（1人分換算）
分
リンゴのヨーグルト風味サラダ(かんたん)
- キレイの大敵、むくみを解消してくれるカリウムと、便通の改善に有効な食物繊維が摂れるレシピです。マヨネーズの半量をプレーンヨーグルトにすることで、口当たりをさっぱりと、そしてカロリーを抑えて仕上げることができます。
148Kcal
| 脂質 | 10.7g |
|---|---|
| 糖質 | 11.3g |
| 塩分（食塩相当量） | 0.7g |
| コレステロール | 7mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.04mg |
ガーデニング 59分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
2人分
- りんご1/2コ
- セロリ40g
- キュウリ50g
- クルミ(おつまみ用)10g
- ドレッシング
- ・マヨネーズ大さじ1・1/2
- ・プレーンヨーグルト大さじ1・1/2
- ・砂糖小さじ1/2
- ・塩少々
作り方
リンゴは皮、芯を取って1cm角に切ります。
セロリは筋を取って1cm角に切り、キュウリも同様に切ります。
クルミは、粗みじん切りにします。
ドレッシングの材料を合わせ、(1)～(3)を和えます。
