53Kcal（1人分換算）
分
海藻たっぷりヘルシー冷奴(かんたん)
- ローカロリーの食材で、しかも簡単に作れるダイエット向きのヘルシーレシピです。かける醤油にレモンを合わせることで、さっぱりとした仕上がりになり、さらに酸味を利用して減塩ができるので高血圧の予防にも。
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
2人分
- 豆腐(絹ごし)1/2丁
- 海草ミックス(乾燥)3g
- 塩昆布少々
- タレ
- ・醤油大さじ1
- ・レモン汁大さじ1/3
作り方
海草ミックスは水に浸してもどし、大きければひと口大に切ります。
器に豆腐を盛り、塩昆布をのせ、周囲に(1)を盛って、いただく直前に合わせたタレをかけます。
