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ライスピザ風おむすび(かんたん)レシピ

166Kcal(1コ分換算)

ライスピザ風おむすび(かんたん)

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管理栄養士コメント
おかずを中心に考えがちな日頃の食生活ですが、ある程度のごはんをしっかり食べることも、栄養のバランスを保つためにはとっても大切なことです。見た目にも楽しいおむすびを子供たちも大好きなピザの風味でいただきましょう。

166Kcal

1コ分換算
脂質 7.3g
糖質 19.9g
塩分(食塩相当量) 0.4g
コレステロール 10mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.04mg

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燃焼レベル

ボウリング 56分

ボウリング

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4コ分

  • ごはん200g
  • みじんパセリ大さじ1/2
  • ウィンナーソーセージ2本
  • トマトケチャップ適量
  • チーズ(溶けるタイプ)適量
  • ぬり用サラダ油適量

作り方

  1. 1

    ごはんにパセリを混ぜ込み、4等分して、平らな円筒形にむすびます。

  2. 2

    ウィンナーソーセージは長さを半分に切り、2/3高さまで花形に切り込みを入れます。

  3. 3

    (1)の中央に(2)を刺します。

  4. 4

    ごはんの上にトマトケチャップをぬり、チーズを散らします。

  5. 5

    薄くサラダ油をぬったオーブン皿に(4)を並べ、ガス高速オーブンまたはオーブントースターでチーズが溶けるまで焼きます。(ガス高速オーブンの場合 230℃前後、4~5分)

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