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プチオニオンとラディッシュのサラダ(かんたん)レシピ

118Kcal(1人分換算)

プチオニオンとラディッシュのサラダ(かんたん)

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管理栄養士コメント
タマネギを加熱すると辛味成分が甘味成分に変わります。この甘味成分は、胃粘膜を保護するとされていて、胃炎や胃潰瘍などの症状改善が期待できます。またラディッシュにも、消化酵素が含まれ消化を助けてくれます。

118Kcal

1人分換算
脂質 9.5g
糖質 6.7g
塩分(食塩相当量) 0.8g
コレステロール 8mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.02mg

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燃焼レベル

バレーボール 21分

バレーボール

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

作り方

  1. 1

    プチオニオンは、塩熱湯で5~6分ゆで、すぐに冷水で冷まし、4つに切ります。

  2. 2

    ラディッシュもサッとゆで、飾り切りにします。

  3. 3

    器に(1)、(2)を盛り、合わせておいた(a)を添えます。

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