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チーズのトマトカップ(かんたん)レシピ

99Kcal(1人分換算)

チーズのトマトカップ(かんたん)

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管理栄養士コメント
カルシウム豊富なチーズにはリラックス作用が期待できます。また、ストレスが溜まっている時にはビタミンCが消費されるため、ビタミンCが含まれるトマトは、ストレスが多い方にお勧めです。

99Kcal

1人分換算
脂質 5.6g
糖質 2.4g
塩分(食塩相当量) 1.2g
コレステロール 55mg
ビタミンD 6.1μg
ビタミンB2 0.1mg

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燃焼レベル

炊事 44分

炊事

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • プチトマト適量
  • プロセスチーズ適量
  • チリメンジャコ適量

作り方

  1. 1

    プチトマトの上部を切り、種をくり抜き、プロセスチーズの小切り、チリメンジャコを詰めます。

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